成都腰肌劳损医院哪个比较好 腰肌劳损弯腰过久则疼痛加重,直腰困难
腰肌劳损是不良姿势导致腰部的损伤,或是腰部急性扭伤治疗不当、不彻底造成腰肌疲劳,引起腰背部疼痛的病变。当腰部受寒、受累时症状会加剧。
腰肌劳损患者会出现什么症状?
1、腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌劳损调查症状会加重,遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重,直腰困难。
2、长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状。
3、由于腰部乏力,稍有不慎即有“扭伤感”,症状随之加重,并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力,无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。
4、腰部活动基本正常,一般无明显障碍,有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。成都强直专科医院蒙兴文主任说不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。
◇ 注意姿势
解铃还需系铃人,要想缓解腰肌劳损,一定需要改变自己造成的源头,即不良的生活习惯。可以让家人、同事帮助你纠正坐姿和习惯。坐姿要挺拔,较糟糕的坐姿是前倾约70°。平卧时腰椎的负荷为1.0,站立为1.5倍负荷,前倾约70°时腰椎负荷2.5倍。
◇ 加强活动
30分钟活动颈腰椎,60分钟起来走一走。这与10分钟的课间休息道理相通。玩电脑、手机,打牌、麻将,画画、弹琴,家务劳动以及开车、坐车都是常见的肌肉劳损诱因。长时间低头、窝腰,对于背肌属于劳累,做这些活动时,较好30~60分钟休息一次。
◇ 肌肉锻炼
肌肉锻炼特指颈背肌锻炼。较好的趣味性活动是蛙泳,蛙泳在出水换气时需抬头、挺腰。一般的锻炼如步行、跑步、跳舞、打太极拳、骑车,也是很好的有氧运动。作用是锻炼全身肌肉以及心肺功能。
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