怎么锻炼治疗腰肌劳损?
腰肌劳损属腰部的一种慢性损伤，在人群中发病率是比较高的，它可给患者生活工作都带来很大的困扰，尤其是在劳累后或是进行一些腰部活动时，可导致症状加重。下面成都治疗腰肌劳损比较好的医院医生就来介绍，怎么锻炼治疗腰肌劳损?
怎么锻炼治疗腰肌劳损?
一：转胯运腰的运动。首先患者需要保持站立姿势，然后把双手叉腰，同时要让自己的拇指在前，其余的四个指头应该在后，中指还应该按在腰眼部，也就是中医所述的肾俞穴位上，然后患者就可以在吸气时将跨部采用由左向右的方式摇动，而在呼气时就需要采用由右向左的方式摆动，此运动方式一呼一吸作为完整的一次，患者每次可以连续做8-32次，同时每天可以间隔运动两到三次。>>>了解腰肌劳损治疗医院和治疗技术详情，点击咨询
二：旋腰转背的运动。患者同样可取站立的姿势，把自己的两手上举，一直举到自己的头两侧并且与肩同宽的位置，同时还应把拇指尖与自己的眉同高，两个手心相对。当在身体吸气时需要从左向右进行扭转，头部这时候也要随着身体而向后扭动，在呼气就应该把身体由右向左的方式进行扭动，同样的一呼一吸作为一次完整的运动，每次患者可连续做—32次，并且每天患者应该间隔多锻炼几次。
除了上述两种简单的运动外，患者在平时生活当中还可以做的运动有太极拳、倒走、健身操的锻炼，长期坚持下去同样可以防治腰肌劳损。
温馨提示：有些患者在平时长期服用西药，这能就会对身体可能产生依赖性和副作用，因此患者要注意尽量避免西药应用治疗，但是可以坚持采用中药治疗不仅没有副作用，还可取得较为显著的治疗效果。 推荐阅读：若有腰肌劳损要做的检查有哪些？
怎么锻炼治疗腰肌劳损?以上就是成都治疗腰肌劳损比较好的医院医生的介绍，如果大家还想了解更多信息，可随时在线咨询医生，我们的在线医生团队很乐意为您服务。
文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。
