在线咨询

成都腰肌劳损专科医院 白领久坐一族如何有效预防腰肌劳损

文章来源:成都风湿医院 在线预约

         由于白领工作者经常久坐很可能会患上腰肌劳损,为了预防朋友们患上腰肌劳损,我们的白领朋友们一定要改正不良的坐姿习惯,避免劳累过度,当然我们的白领 朋友们也可以进行食补来预防腰肌劳损。除此之外,患者也要养成良好的饮食习惯和良好的生活习惯。

  随着社会的加速发展,很多人都患上了腰肌劳损,用力不当,运动过烈和不良习惯这些因素都会导致腰肌劳损,尤其是现在的白领工作者,患了腰肌劳损的概率更大,所以我们的白领一族一定要注意平时的预防工作。接下来,我们就来了解一下预防腰肌劳损的方法。

  一,一般来说,要是朋友们不小心发生急性腰扭伤,不能轻视,要及时去医院进行治疗,千万不能拖延,平时也要保养休息,防止它转变为腰肌劳损。

  二,朋友们在工作或者学习的时候要经常变换体位,不要长时间维持同一个姿势,还有就是不良坐姿要调整,不然会加重腰部肌肉紧张度,最后导致腰痛。

  三,白领朋友们要避免过度劳累,过度劳累会造成腰部肌肉损伤,出现腰痛的情况,所以要注意休息。

  四,白领朋友们要避免在太潮湿太寒冷的环境下生活。还有就是在剧烈运动前要先做热身运动,不然会造成肌肉拉伤。

  除了要注意上面这些,我们的白领朋友们也可以进行食补。多吃一些椒茴煮猪尾。我们要准备一些胡椒,大茴香和猪尾,将它们一起放入水中煮汤。也可以多吃当归牛尾汤。我们要准备一些当归,首乌,杜仲和牛尾巴,先将牛尾巴去毛洗干净切成小段,然后把它们一起放入锅内,加水煮汤就可以了。当然,也可以多吃薏苡仁生姜羊肉汤。我们要准备一些薏苡仁,生姜和羊肉,加水煮汤。第四个是杜仲狗脊汤。我们要准备一些杜仲,狗脊,黄精,鸡血藤和猪骶骨,放在一起煮汤就可以了。

  通过对上文的阅读,我想白领朋友们应该知道如何预防 腰肌劳损了。除此之外,患者也要养成良好的饮食习惯,忌烟忌酒,忌辛辣,忌刺激性强的食物。多吃新鲜的水果和蔬菜。另外,患者还要养成良好的生活习惯,要多休息,注意不要劳累过度,也可以多去游泳,对腰肌劳损也是有好处的。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权请立即联系删除。

来院路线    预约挂号 

医院介绍

成都风湿医院(国家二级医院)坐落于青羊区二环路西二段121号(成温立交北侧500米),总建筑面积近万平方米,是一所经卫生主管部门 批准,从管理、服务、设备配备上均按高要求实施,集风湿病临床治疗,健康预防,学术…… [详细内容]

成都风湿医院咨询图片

扫码关注成都风湿医院官微

就诊提醒

患者首次来院就诊需提前与我院预约,预约后的患者可凭预约号直接到科室取号就诊,以避免当日过来不能及时挂号。您可以扫描二维码关注我院微信,直接预约挂号